Девиз этого праздника в 2022 году  —  «Наша планета, наше здоровье».

Всемирный день здоровья – праздник, посвящённый заботе о своём здоровье и профилактике различных заболеваний, праздник для всех людей, которым небезразлично своё здоровье.

Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
В этот день каждый житель нашей планеты должен вспомнить, что здоровье человека зависит не только от усилия врачей. 
Итак, что же нужно делать, чтобы сохранить и улучшить состояние своего здоровья?

Во-первых, сбалансированно питаться. Правильный рацион пищи не подразумевает сидение на изнуряющих диетах. Необходимо употреблять больше простых и здоровых продуктов собственного приготовления, одновременно уменьшив количество переработанных: отказаться от полуфабрикатов, слишком жирных, слишком соленых, острых и сладких блюд. 

Во-вторых, употреблять достаточное количество чистой воды. Взрослому человеку для нормального существования нужно выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Если воды постоянно недостает, то организм быстро стареет и обостряются симптомы болезней.

В-третьих, регулярные и разумные физические нагрузки. Для сохранения здоровья спортсменом становиться не обязательно, речь идет о простых и приятных вещах, как катание на велосипеде или на роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка. Важно, чтобы эти необходимые нагрузки ваш организм получал постоянно, хотя бы через день, а не время от времени.

В-четвертых, режим дня. Достаточно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Самочувствие станет гораздо бодрее и энергичнее. Не нужно забывать о связи естественных биоритмов человека с суточным циклом. 

В-пятых, создание комфорта. Условия, в которых вы живете и работаете оказывают прямое влияние на ваше настроение и самочувствие. Поэтому позаботьтесь о чистоте, гигиене и красоте помещений: пусть рабочее место будет эргономичным, а вокруг - вещи и предметы, которые радуют глаз. 

Очень важно меньше нервничать. Это не легко. И, тем не менее, старайтесь на доводить себя до изнеможения, работать на износ, брать на себя повышенные обязательства, забывая при этом полноценно разгружаться и отдыхать. Лучше не принимать участия в конфликтах и агрессивных выяснениях отношений. Не общаться с людьми, которые много жалуются и говорят о своих болячках. На налегать на просмотр плохих и криминальных новостей. Истощенная центральная нервная система приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма, поэтому лучше постараться держать позитивный настрой и чаще улыбаться!

Важно отказаться от вредных привычек. Курение вызывает проблемы с зубами, горлом, кожей, сосудами, легкими, желудком. Употребление алкоголя разрушает нервную систему и повышает аппетит. Компьютерные игры со временем вызывают сильную зависимость, отупляют, делают игромана раздражительным, ухудшают зрение и ведут к нарушению осанки. Подумайте, стоит ли ради сомнительных удовольствий так жертвовать своими здоровьем и красотой?

ЗОЖ можно представить, как ведение естественного для человека образа жизни, который заложен природой в каждом из нас. Просто нужно вернуться на путь здоровья, и начинать надо не завтра, не с понедельника, а прямо сейчас. Ведите здоровый образ жизни и будьте счастливы!